内容简介

本书以轻松幽默的语言，介绍了100个有效的心理自助方法，帮你应对日常生活中遇到的各种困扰和挑战，如焦虑、恐惧、压力、孤独、自信等。

本书涵盖了目标设定、情绪管理、认知重塑、行为改变等多个方面，结合了最新的心理学研究和临床实践，为你提供了简单易行、科学有效的心理自救方案。