内容简介

本书作者尼克·特米勒罗是美国著-名健身杂志 Men’s Health 特邀撰稿人，曾两次登上《纽约时报》运动书籍畅销榜。在本书中其运用基于肌肉和运动成绩的两种训练方式达到了有效兼顾提高成绩与塑造肌肉的效果。详细叙述了对上肢、下肢、核心和全身的针对性训练，呈现了超大强度间歇训练、稳态有氧训练、全身能量训练、交叉身体运动、复合练习和隔离练习等训练方法，包含了丰富的训练工具——健身实心球、杠铃、哑铃、壶铃、绳索等。并且根据不同层次的练习者给出了多种详尽的锻炼方案，旨在改善练习者的身体状况，同时还能够塑造体形。本书适合健身爱好者、运动员及健身教练。 编辑推荐： 与尼克·特米勒罗一起工作，让我看到了一种全新的训练模式。他能够做到我从没做过的训练，那是结合功能性、灵活性和力量训练。我不仅十分醉心于此，而且我发现自己想看到更多！ 奎因·塞普纽斯基（Quinn Sypniewski） 巴尔的摩乌鸦队（NFL）前边锋（2006-2009） 尼克·特米勒罗在运动科学方面非常厉害。我在全国各地都接受过训练，发现没有一个人的计划比他的更好。他的成功方法是打造更大、更快、更强壮的身体。 史蒂夫·韦瑟福德（Steve Weatherford） 纽约巨人队（NFL）前弃踢手（2011-2014） 作者介绍：
内容介绍： 《增肌与运动表现提升指南：针对肌肉维度、运动力量及速度的训练方案》作者尼克·特米勒罗是美国著-名健身杂志 Men’s Health 特邀撰稿人，曾两次登上《纽约时报》运动书籍畅销榜。在《增肌与运动表现提升指南：针对肌肉维度、运动力量及速度的训练方案》中其运用基于肌肉和运动成绩的两种训练方式达到了有效兼顾提高成绩与塑造肌肉的效果。详细叙述了对上肢、下肢、核心和全身的针对性训练，呈现了超大强度间歇训练、稳态有氧训练、全身能量训练、交叉身体运动、复合练习和隔离练习等训练方法，包含了丰富的训练工具——健身实心球、杠铃、哑铃、壶铃、绳索等。并且根据不同层次的练习者给出了多种详尽的锻炼方案，旨在改善练习者的身体状况，同时还能够塑造体形。《增肌与运动表现提升指南：针对肌肉维度、运动力量及速度的训练方案》适合健身爱好者、运动员及健身教练。