内容简介

本书没有其他体育书的长话连篇、理论洗脑，它完全依据你本人的日程安排来进行锻炼。让你锻炼身体、节省时间并按理想体型靠拢。只要愿意锻炼，就能看到成果。本书由私人教练斯蒂芬·卡布拉尔为不同需求的人提供成熟、逐步改变身体的锻炼计划。由9个为其6周的锻炼计划，对强度、力量、敏捷、肌肉质量和全身进行加强调理。