内容简介

本书专为想要跟运动员一样高效训练的人提供建议。正文主要包括四个部分：第一部分介绍训练概念，让读者明了力量训练与调节如何使你成为最好的自己；第二部分介绍如何像运动员一样训练，减少损伤并提升动作完成质量、调节代谢并恢复；第三部分是训练计划的设计，教你制订有效的训练计划；第四部分是运动参考，给出各种参考数据，辅助你的力量训练与调节。