内容简介

本书是一本独一无二的徒手健身综合指南，全书共为100余种徒手健身练习提供了准确、详尽的步骤指导，并针对常见运动制订了日常训练计划。每一项练习动作都通过高清的四色真人照片、肌肉解剖图、3D图解以及全面的专家提示指示出该动作的步骤、锻炼目标、最佳锻炼部位等，以帮助读者保持完美的形体，并从健身中获得最大的益处。而针对读者不同的健身目的，本书还特别设计了不同的训练计划，以便读者无论在进行哪些运动，或者锻炼水平如何，都能发挥出自己的全部潜力。这本综合指南也涵盖了真实环境中的日常锻炼，帮助读者解决背部、膝盖等身体功能性问题，锻炼强壮有力的双腿、瘦腰腹、塑造漂亮的腹肌。本书适合普通的健身爱好者以及体能教练、健身教练阅读。