内容简介

本书首先介绍了壶铃的特点及训练优势，接着采用真人示范分步骤图解的形式，对超过100种涵盖深蹲、推举、甩摆和提拉等不同类型的壶铃训练动作的锻炼目标、锻炼步骤、动作要点进行了讲解，最后提出了针对不同身体部位的训练计划，旨在帮助健身爱好者学会正确的动作技术，达到理想的锻炼效果。