内容简介

本书首先介绍了药球和壶铃的基础知识和它们在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势，然后对90个训练动作进行了分步骤演示和讲解，最后提供了针对不同需求、不同体能水平的9个训练计划，旨在帮助青少年获得正确训练指导，有效提升体能水平。