内容简介

瑞上球是一种占地小、携带方便且楼具趣味性的健身器械，非常适合青少年进行体能训练。本书首先介绍了核心训练的基础知识，并讲解了瑞士球的起源、训练优势、选择芳法及运用优势等内容。接着本书采用真人示范、分步骤图解的形式，对超过7 0 个瑞士球训练动作进行了讲解。此外，本书提供了针对不同训练目标及人群的9 个训练计划，旨在帮助青少年获得正确锻炼指导，有效提升体能水平。