内容简介

本书共5章：第1章介绍青少年身体素质发展的特点；第2章介绍适合青少年居家练习的热身动作；第3章介绍适合青少年居家练习的身体素质提升练习（柔韧、力量、爆发力）；第4章介绍锻炼后的恢复训练；第5章给出了由青少年体育领域专家制定的适合居家练习的训练方案。