内容简介

本书以身体活动和营养方面的最新研究为科学依据，为读者提供基于不同年龄、身体状况的运动健康方面的建议。这本书分为4个部分。第1部分提供了更积极的生活方式的概述、动机和饮食选择。第2部分介绍了完整训练计划的4个要素：有氧适能、肌肉适能、柔韧性和神经运动适应。第3部分包括对特定年龄段人群的具体营养和体力活动信息，并为相应人群提供了示例方案。第4部分扩展到了对特殊需求体能的讨论。