内容简介

本书是有名心理学家及畅销书作家，通过自我实践及工作经验，为你介绍认知行为疗法（CBT）入门书，他给你提供了能实际应用到生活中的一种可操作的、简约的CBT心理治疗法。

本书对CBT的十项基本原则进行了实用、简明、全面地解释，让你在制定目标改善情绪以及自我评估部分，获得可见的进步。

书中辅以示例、相关图表、实际操作方法，可读性高、可操作性非常强，帮助你解决生活中遇到的种种困惑与情绪问题，能让你抛开纷乱的消极情绪，从而生活得更快乐。