内容简介

在游戏、社交软件上花了大量时间，就是不想做事；需要在多个选项中做出选择时无从下手……你可能经常遇到类似情况，它们会让你的情绪变得越来越糟。坏情绪会破坏你的自我调节能力，耗尽你的认知资源，让你无法控制自己，从而越来越习惯拖延。

本书提供了的8个实用工具，可以帮你恢复对情绪的控制。通过使用这些工具进行练习，你不仅可以终结拖延，还能获得一系列身心上益处。