内容简介

全书共分为两大部分，第一部分首先介绍了八段锦的由来、特点和要点，然后采用真人示范分步骤图解的方式，对立式八段锦和坐式八段锦进行了讲解；第二部分首先介绍了五禽戏的由来、特点和要点，接着对五禽戏十式和五禽戏十三式两大套路进行了讲解。全书动作进行多角度展示，并配有免费教学视频，适合零基础练习者学习。