内容简介

核心力量与核心稳定性决定了身体各项运动的表现。本书结合高清全彩肌肉解剖图，详细讲解了在健身与各个专项运动训练中都具有普适性的核心训练方法，通过近百个经典练习，分别对核心力量、核心稳定性、核心爆发力训练给出了详细的说明，训练动作以徒手动作为主，同时结合瑞士球、哑铃、药球等，打造围绕人体核心的系统训练，最后给出了针对功能性与各运动专项的不同训练方案。本书适合私人健身教练、体能教练，以及普通的健身爱好者阅读，对于帮助读者提升核心功能、提升训练效果与运动表现，具有一定的参考价值。