内容简介

全书共分为五个部分。第一部分对核心及其重要性进行了概述。第二到第四部分分别介绍了核心稳定性、核心力量和核心爆发力的训练方法，通过专业演示和系统指导，详解了超过300种核心练习。第六部分聚焦于核心评估和训练的方案设计，提供了针对不同级别和专项运动员的训练计划示例。